Dieta 1500 kcal

Dieta dostarczająca dziennie 1500 kcal, w trzech większych oraz dwóch mniejszych posiłkach. Skuteczność tej metody opiera się na dostarczaniu mniejszej ilości kalorii, niż wynosi zapotrzebowanie organizmu.

Podobnie jak przy pozostałych dietach o ograniczonym spożyciu kalorii, bardzo ważne jest spożywanie posiłków co 3 godziny oraz wypijanie co najmniej 1,5 litra płynów dziennie.

Rezultatem stosowania tej diety jest schudnięcie ok. 1,5 – 2 kg tygodniowo, na co wpływ mają również osobnicze cechy organizmu. Dieta o umiarkowanym deficycie energetycznym zalecana przede wszystkim mężczyznom o średniej aktywności fizycznej.

Przykładowe menu:

Dzień I
Śniadanie:
Naleśniki pszenno – gryczane z kremowym serkiem
II Śniadanie:
Ziołowy chłodnik z ogórkiem i rzodkiewką
Obiad:
Barszcz ukraiński
Podwieczorek:
Zapiekane pieczarki z serem
Kolacja:
Sałatka z grillowanej piersi kurczaka z winogronami na mieszance sałat

Dzień II
Śniadanie:
Jaja w sosie chrzanowym z kromką pieczywa razowego
II Śniadanie:
Wafel ryżowy z pastą z brokuła i groszku
Obiad:
Warzywna lasagne z sosem pomidorowym podawana z surówką z kapusty pekińskiej
Podwieczorek:
Cząstki pomarańczy i melona
Kolacja:
Sałatka tabbouleh z kuskusem i świeżą miętą