DIETA 1000 kcal
Dieta niskoenergetyczna to plan żywieniowy, który skupia się na dostarczaniu organizmowi ograniczonej ilości kalorii w pięciu regularnych posiłkach w ciągu dnia. Każdy z tych posiłków ma precyzyjnie ustaloną wartość kaloryczną, a najbardziej sycące są śniadanie i obiad.
Dieta niskokaloryczna skupia się na dostarczaniu organizmowi mniejszej ilości kalorii, ale jednocześnie powinna zapewniać odpowiednią ilość składników odżywczych, takich jak białko, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały. Warto zauważyć, że nie każda dieta niskokaloryczna jest odpowiednia dla każdej osoby, dlatego ważne jest, aby zwrócić uwagę na indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne, stan zdrowia i aktywność fizyczną.
Oto oryginalne menu na dwa dni, które zawiera różnorodne, smaczne i zdrowe niskokaloryczne przepisy:
Dzień I
Śniadanie:
Puszyste omlety z szpinakiem, pomidorami i odrobiną sera feta
II Śniadanie:
Koktajl z mieszanki owoców jagodowych, jogurtu naturalnego i nasion chia
Obiad:
Pieczony filet z dorsza z dodatkiem pieczonych warzyw i aromatycznego sosu jogurtowego
Podwieczorek:
Marchewki i seler naciowy krojone w słupki, podane z hummusem
Kolacja:
Sałatka z krewetek, awokado, rukoli i orzechów włoskich, skropiona cytrynowo-miodowym dressingiem
Dzień II
Śniadanie:
Tosty z pełnoziarnistego chleba, serem ricotta, plasterkami awokado i posiekanym szczypiorkiem
II Śniadanie:
Zdrowa kanapka z awokado, łososiem wędzonym, ogórkiem i pomidorem
Obiad:
Kolorowa sałatka z grillowanym kurczakiem, mieszanką sałat, orzechami włoskimi i sosem winegret
Podwieczorek:
Chłodnik z ogórków, podany z jogurtem i koperkiem
Kolacja:
Plastry indyka w sosie curry z dodatkiem pieczonych warzyw